Non, le sel n'est pas coupable.

✔✔5 minutes dans mon cerveau avec plein de sodium...Une bonne raison de créer une résistance à la minceur avec un manque de sel.

Ce message s’adresse aux personnes qui ne mangent pas ultra-transformés !

✔Trop boire entraîne une prise de poids. Oui...

✔Perdre du poids plus facilement avec du sodium surtout en été.

Oui c'est possible.

On nous dit de boire plus de 3 voire 5 litres d'eau par jour. La seule chose que vous allez faire c'est créer un œdème cellulaire et prendre du poids sans vous hydrater plus.

❌❌Plus vous buvez, plus vous faites fuir votre sodium. Le sodium est la molécule indispensable pour une bonne volémie.

🔆🔆Osmolalité plasmatique [mOsm/kg] = (2x [Na+]plasmatique + [Glucose] + [urée] Vous pouvez être donc en hyponatrémie ce qui crée confusion, perte de mémoire, étourdissements voir coma !

Si vous buvez déjà assez et que vous mangez beaucoup de fruits, vous faîtes fuir votre sodium . Un régime riche en potassium chez les patients hypertendus par exemple entraîne une natriurèse, avec comme conséquence une baisse de la PA (pression artèrielle), expliquée probablement par une désactivation du cotransporteur Na+/Cl– du tubule distal (aldostérone-indépendant), une diminution du calcium intracellulaire et une vasodilatation (1)

Plus vous maquez de sodium, et plus votre tension artérielle chute diminuant votre métabolisme tout en réduisant la fonction thyroïdienne. J'avais expliqué le fait d'avoir plus froid après un régime riche en fruit (par manque de cortisone). A chaque fois que vous manquez de sodium votre métabolisme diminue (nous le verrons dans quelques instants).

Donc prudence pour les personnes qui font déjà des chutes de tension. Le simple fait de saler augmentera le système rénine angiotensine aldostérone et augmentera la pression artérielle. De plus, un manque de sodium peut augmenter l'adrénaline. C'est pour cette raison que les personnes âgées ont du mal à dormir. Car elles manquent (parfois) de sodium. L'activation de manière répétée et prolongée du système nerveux sympathique entraîne un vieillissement cellulaire.

✔✔D'ailleurs une cause de la prise de gras (non de poids) est un déséquilibre du système sympathique/parasympathique.

➖➖Pour résumer les faits: perte de sodium/ suivre les recommandations officielles en terme d'eau▶️▶️ prise de poids (d'eau)▶️▶️ activation du système fuite combat-▶️▶️rupture de l'équilibre sympa/parasympathique▶️▶️ prise de gras par stimulation du Nerf Vague.

PS: je pourrais parler de l'implication du Nerf Vague dans une boucle de rétroaction de la prise de gras.

L'état anorexigène peut juste donc s'expliquer par une perte de sodium. J'ai dit vous prenez du poids (je voulais dire de l'eau) mais à ce rythme l'état orexigène est tellement intense que vous stimulez le sympathique augmentant la résistance à l'insuline.

🤔🤔Il faut suivre : Stimulation du sympathique (par manque de sodium), augmentation de la résistance à l’insuline.

✔✔Le sodium est important donc par boucle pour l'hypothalamus. Si votre hypothalamus déraille, votre fonction thyroïdienne diminue (TRH, TSH, T3 et T4...Vous suivez....

Je vais plus loin: Plus de résistance à l'insuline crée plus de résistance à leptine. Or, leptine veut dire mince donc la résistance de devenir mince juste avec un manque de sel !

✔✔Plus vous êtes stressés ou même un stress thermique peut augmenter votre taux de prolactine. Plus vous souffrez d’une hyperprolactinémie, et plus le transport du sodium baisse préférant le potassium. Une simple exposition aux soleils chez des animaux augmentent les valeurs plasmatiques de 38 à 86ng.Ml

(3). ⚠️⚠️L’exposition à la lumière de manière répétée peut augmenter la synthèse et création de prolactine. C’est tout à fait normal puisque c’est une hormone osmorégulatrice et que les variations saisonnières agissent sur l’équilibre des fluides et la thermorégulation (4.5) Une simple restriction en eau (qui est un stress) induit un effet stimulant de sécrétion de prolactine chez le rat (6)

Rester 3 heures au soleil tous les jours, peut augmenter votre taux de prolactine réduisant votre fonction thyroïdienne ! De plus lors d’une hyperprolactinémie, vous pouvez avoir une excrétion urinaire de sodium(2.)

Le simple fait d’augmenter le sodium accélère la thermogénèse. Des chercheurs disent : « CR in rats on a high-sodium diet improved metabolic parameters, renal transforming growth factor-β and collagen-1α1 and increased plasma adiponectin and renal visfatin and NAD+ protein levels » Les scientifiques disent « La combinaison de régimes à teneur réduite en calories et en sel a supprimé les effets bénéfiques de chaque régime de manière indépendante sur la réduction de la pression artérielle, l'amélioration de la résistance à l'insuline et la diminution des taux d'adiponectine, de visfatine et de nicotinamide adénine dinucléotide. »

Si vous faites un régime, un jeûne, ajoutez du sel pour garder une bonne sensibilité à l’insuline.

Cas pratique : -Les personnes qui jeûnent ou qui mangent peu tout en réduisant le sel tiennent mal ce stress. Ils ne perdent pas de poids et ils ont froid ! -Personnes qui me disent je prends du poids en été ou des variations de +1 ou 2 kilos en 1 jour. Le simple fait de saler plus réduit cette prise de poids ! -Mon cas : je peux vous dire que j’ai essayé les diètes faible en sel , la seule chose que j’ai constaté c’est une faim accrue !

Le régime sans sel, sans sucre, sans gras n’a profiter qu’à l’industrie.

Recommandation du PNNS PS: préférez un sel non raffiné de bonne qualité.

Recommandations du Fabrice Kuhn sur les sports d'endurance et l'hyperhydratation:

https://www.thierrysouccar.com/…/les-dangers-de-lhyperhydra…

(1) HJ Adrogué NE. Madias Sodium and potassium in the pathogenesis of hypertension. N Engl J Med 2007 (2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3735922 (3) Ronchi, B., G. Stradaioli, A.V. Supplizi, U. Bernabucci and N. Lacetera et al., 2001. Influence of heat stress or feed restriction on plasma progesterone, oestradiol-17β, LH, FSH, prolactin and cortisol in Holstein heifers. Livestock Prod. Sci., 68: 231-241 (4) Bernabucci, U., N. Lacetera, L.H. Baumgard, R.P. Rhoads, B. Ronchi and A. Nardone, 2010. Metabolic and hormonal acclimation to heat stress in domesticated ruminants. Animal, 4: 1167-1183. (5) Beede, D.K. and R.J. Collier, 1986. Potential nutritional strategies for intensively managed cattle during thermal stress. J. Anim. Sci., 62: 543-554. Direct Link | (6) Kaufman, S. and B.J. Mackay, 1983. Plasma prolactin levels and body fluid deficits in the rat: Causal interactions and control of water intake. J. Physiol., 336: 73-81. (7) Homma T1, Homma M1, Huang Y1, Mayurasakorn K1, Rodi NM1, Hamid AAA1, Hurwitz S1, Yao T1, Adler GK1, Pojoga LH1, Williams GH1, Romero JR2. J Am Heart Assoc. 2017 Oct 11;6(10). pii: e005374. doi: 10.1161/JAHA.116.005374. Combined Salt and Caloric Restrictions: Potential Adverse Outcomes.