Athlète et Force mentale : Michael Henrique.

Se construire un corps de rêve ne demande pas simplement de s’alimenter pour, il faut aussi avoir un mental et une perception de la réalité différente. Michael, athlète, va nous parler de son parcours et de ses "secrets".

1. Peux-tu te présenter ?

1m66 31ans, 80kg, pas de sponsor

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2. Pourquoi avec choisir le bodybuilding, et pratiques-tu d’autres sport à coté ?

J’était quelqu’un de très maigre à la base, je voulais devenir musclé, c’est pour ca que j’ai commencé la musculation, au fur et au mesure que les années sont passées, la musculation est devenu une passion..

3. Quel est ton palmarès ?

-1er Musclemania Paris 213 -3eme IFBB France 2014 -1er Grand Prix international de Nice -2eme Grand Prix de Lyon

4. Pourrais-tu me donner ton impression lors de la première compétition de bodybuilding ?

C’était un rêve, devenu réalité, niveau préparation, on réalise la force mentale qu’on a, le fait de supporter à ramener son corps à rudes épreuves, en terme d'alimentation et d’entrainement, découvrir les coulisses avant-scène, rencontrer d’autres athlètes que parage, c’est une expérience très enrichissante

5. Quel est ton objectif pour l’avenir ?

Maintenir un physique harmonieux, et faire quelques compétitions pour le plaisir

6. Quelle est ta routine d’entrainement actuel et quels sont tes exos préférés pour un étirement optimal du muscle ?

- 3fois par semaine : Lundi, mercredi, vendredi, ou je travaille 2 muscles par séance, environ 35 min chacun , 3 à 4 exos par groupe musculaire.

Mon exercice préféré pour les Jambes à Hack Squat,

Mon exercice préféré pour les épaules et pectoraux: développé militaire, Développé couché

7. Si tu pouvais être un super-héros le quel serais-tu ?

Wolverin

8. Que penses-tu de cette citation ?" si je recommençais ma vie je tâcherais de faire mes rêves encore plus grands ; parce que la vie est infiniment plus belle et plus grande que je n'avais cru, même en rêve."

Je pense que c’est une motivation pour nous pousser à réaliser et vivre nos rêves car ce sont eux que nous font avancer.

9. Quel type de littératures pourrais-tu recommander aux lecteurs ou aux personnes qui te suivent ? Ceux que me suivent le savent il s’identifient à moi. De plus, si notre mode de vie tourne autour du sport alors il faut lire tout ce qui est lié au sport de façon à contribuer à votre évolution physique

10. Pourrions-nous avoir un aperçu de ta diète actuellement en off saison ?

Petit déjeuner : œufs, flacon d’avoine, jus d’orange pressé, tranches de blanc de poulet Déjeuner : Riz, haricots verts, viande de bœuf Gouter : Flacons avoine, banane, fromage blanc Diner : Pates, poulet, yaourt nature

11. Comment fais-tu pour maintenir un physique propre toute l’année ? Penses-tu que s’éloigner trop de son poids fixe est néfaste et n’a aucun intérêt ? pendre 20 kilos en prise de masse et en perdre 19 kilos) J’ai la chance d’avoir un métabolisme hyper rapide, pour moi le plus difficile c’est de prendre du poids, je dois tripler l’effort pour prendre 1kg, cela fait que quand je prends du poids je reste propre. Mais la génétique ne fait pas tout, j’ai une hygiène de vie saine même si je me fais plaisir de temps en temps, mon alimentation est saine. Je pense qu’une trop s’éloigner de son poids c’est marcher les yeux fermé car on ne sait pas si on a trop pris du gras ou de l’eau, je suis adepte de la prise de masse propre

12. Que conseillerais-tu aux débutants qui veulent sécher ou maigrir alors qu’ils n’ont pas de muscles ?

D’être fort psychologiquement car notre principal ennemi c’est notre cerveau, faut être fort pour accepter les critiques constructives, on doit d’abord construire une base et après la lapider, la travailler.

13. Quels conseils donnerais-tu aux personnes qui veulent atteindre des objectifs similaires aux tiens ?

De se donner les moyens, s’entourer des gens qui ont les mêmes objectifs, le même centre d’intérêt et le principal : avoir de la patience, et jamais abandonner, la persévérance seras la clé.

14. Peux-tu résumer en une phrase ton opinion sur le terme "BIEN-ETRE" ?

Pour moi le Bien-etre c'est une hygiène de vie !

Merci à toi Michael pour ces informations ! On voit bien que ce qui ressort est que le mental est la clé de toute réussite et qu’il faut s’en donner les moyens. Baisser les bras ne vient pas à l’esprit d’un athlète, il faut garder un esprit clair, limpide et s’entourer de personnes qui sont dans la même passion et obsession. En effet, L'homme s'identifie tout le temps aux membres du groupe auquel il appartient et donc à la majorité. Le groupe a un impact sur le caractère de l’individu et sur ses objectifs. comme on le dit souvent : "Dit moi qui tu fréquentes je te dirais qui tu es. "

Hocine SEKKIOU